http://panamhobby.com/ 健康に暮らすために、睡眠は大切なことです。 ja Copyright 2011 Tue, 18 Oct 2011 13:41:34 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss 羽毛 布団 販売ですごす時聞がながい人とみじかい人とがいることは事実である。 では、眠りのながさになにか、とくべつな意味があるだろうか。 睡眠量と死亡率との関係がはっきりしめされている。 これは、アメリカの研究者グループが、6年にわたる追跡調査の結果、あきらかにしたものだ。 死亡率は7～8時間眠る人でもっとも低くなる。 短眠者も長眠者も、死亡率がたかくなる傾向がみられる。 因果関係はわからないにせよ、これはたいへん示唆にとむデータということができよう。]]> http://panamhobby.com/2011/10/post_24.html http://panamhobby.com/2011/10/post_24.html Tue, 18 Oct 2011 13:41:34 +0900 羽毛 フトンでながく寝ても、質のよい眠りは一定以上には期待できないわけだ。]]> http://panamhobby.com/2011/09/post_23.html http://panamhobby.com/2011/09/post_23.html Fri, 16 Sep 2011 13:35:59 +0900 羽毛 ふとんで9時間以上あるいは6時間以下「寝る」(「眠る」ではない)という人がいる。 以下それぞれ、「長眠者」と「短眠者」とよぶのは、この範囲で寝る人のことである。 とはいえ、じっさいには、眠っている時間に両者でそんなに差があるものではなさそうだ。 すくなくともふかい眠りの量は同じだ、という報告が多い。 ながく眠ろうと、みじかく眠ろうとアメリカの精神医学者アーネスト・ハルトマン(『眠りの科学』 紀伊国屋井店 1976年)は、長眠者と短眠者の睡眠内容を比較している。 すぐわかることは、ながく眠ろうが、みじかく眠ろうが、ふかいノンレム睡眠(段階3+4)の総量は同じということだ。 この眠りは、いわゆる熟睡に相当するもので、睡眠期のはじめに出現することは、すでにのべた。 となると、寝入りばなのふかいノンレム睡眠こそ絶対に必要なものだ、と考えられそうだ。]]> http://panamhobby.com/2011/08/post_22.html http://panamhobby.com/2011/08/post_22.html Fri, 05 Aug 2011 13:34:17 +0900 羽毛 布団ですごしている。 これが、「ふつうの人」である。]]> http://panamhobby.com/2011/07/post_21.html http://panamhobby.com/2011/07/post_21.html Mon, 25 Jul 2011 13:31:38 +0900 高級 羽毛 布団でゆっくり寝られることを夢見つつ、睡眠時間をきりつめて勉強する。]]> http://panamhobby.com/2011/06/post_20.html http://panamhobby.com/2011/06/post_20.html Sat, 11 Jun 2011 13:30:31 +0900 布団 羽毛で眠らないと調子のでない人もいる。 フランス皇帝ナポレオン一世の短眠は、あまりにも有名だ。 かれは、真夜中と明けがたにそれぞれ2時間ずつ寝るだけだったという。 だが一説には、かれは居眠りの常習者で、馬上や会議中しょっちゅう眠っていたともいうから、短眠者代表の資格があるかどうか。 いっぽう、物理学者アルバート・アインシュタインは有名な長眠者で、あの相対性理論もベッドの中で思いついたものだという。 しかし、眠っているあいだに理論が完成してしまうわけはない。 一目10時間も寝室にいたとはいえ、そこでもちゃんと頭をはたらかしているときがあった、というほうがただしいのであろう。]]> http://panamhobby.com/2011/05/post_19.html http://panamhobby.com/2011/05/post_19.html Mon, 23 May 2011 13:29:44 +0900 羽毛 布団 通販でよい眠りをえるための必要条件となる。 自分の体内リズムに、活動と休息のリズムをあわせることがたいせつなのだ、といえよう。 しかし、朝型、宵型のリズムは固定されたものではない。 多少の努力をすれば、シフトさせることができる。 宵型の勉強をしていた受験生は、入学試験の数週まえから朝型のパターンにかえている。 海外で試合をするスポーツ選手も、現地の時間にあわせた練習をしている。]]> http://panamhobby.com/2011/04/post_18.html http://panamhobby.com/2011/04/post_18.html Mon, 18 Apr 2011 13:16:36 +0900 羽毛 ふとんにするなど寝具をかえてみることもひとつの方法です。 ]]> http://panamhobby.com/2011/03/post_17.html http://panamhobby.com/2011/03/post_17.html まめ知識 布団 睡眠 Thu, 17 Mar 2011 11:20:56 +0900 布団 羽毛での就床時に下肢に限局した「痛がゆい感じ」「虫がはうような感じ」といった異常感覚が出現し睡眠が障害されます。 PLMが出現することが多いのです。 四肢を動かすことで完全に、あるいは部分的に症状は消失します。 中年期以降の発症が多いのです。 ]]> http://panamhobby.com/2011/03/post_16.html http://panamhobby.com/2011/03/post_16.html まめ知識 布団 睡眠 Fri, 11 Mar 2011 11:19:45 +0900 羽毛 布団で寝付けないという訴え(入眠障害)は年齢による差はなかったのですが・・・ 夜中に目が覚める中途覚醒、朝早く目が覚めてしまう早朝覚醒が60歳以上で増加し、高齢者では若年・中年者と比べて中途覚醒・早朝覚醒といった睡眠の持続の障害が特徴的です。 高齢者においては加齢変化により睡眠が浅くなり、分断されやすくなっています。 これに加えて、夜間の頻尿・疹痛など加齢による身体の変化も高齢者の中途覚醒の誘因となります。 次に、臨床の現場でよくみられる高齢者の睡眠障害について簡単にまとめました。 まずは神経症性不眠。 必要以上に健康が強調されていることもあり、何かのきっかけで数日不眠が続くと一種の不眠恐怖症に陥り、かえって不眠が増強し慢性化してしまうことがあります。 ・・・こうした状態が神経症性不眠です。 ]]> http://panamhobby.com/2011/03/post_15.html http://panamhobby.com/2011/03/post_15.html まめ知識 布団 睡眠 Wed, 02 Mar 2011 11:18:16 +0900 羽毛 布団 販売で購入した布団での睡眠と覚醒の周期は平均25・2時間という結果になりました。 さて、生まれて、成人し、年老いるにつれて、人間の眠りには変化が生じます。 高齢化社会の出現で老人問題に関心が集まっているにもかかわらず、老人の眠りについてはずいぶん誤解もあるようです。 1日の睡眠時間は年をとると減少するという見方が一般的ですが、この考えは実はまだ実証されたわけではありません。 はっきりわかっている点からいうと、老人の眠りには3つの大きな特徴があります。 寝つきが悪い、夜中に何度も目が覚める、朝早く目が覚めてしまう、という3点です。 この3つの現象は、老人になれば誰にでも起きてきます。 どうしてそんなことになるのか？ それは、脳波を若い人の脳波と比較すれば確認できます。 若い人の場合は、ふとんに入って10分ほど覚醒していたのち、すぐに浅い睡眠から深い睡眠へと移行していきます。 もっとも深い睡眠、第4段階まで進むのに30分しかかかりません。 それが30分ほど続いたあとは眠りは浅くなってレム睡眠になります。 それをひと晩に4～5回くり返しているのです。 ]]> http://panamhobby.com/2011/02/2_1.html http://panamhobby.com/2011/02/2_1.html まめ知識 布団 睡眠 Sat, 19 Feb 2011 13:14:11 +0900 羽毛 フトンでの眠りと目覚めは、約1日のリズムで交代しています。 こうしたリズムを作っているのは、脳の視床下部と呼ばれている部分です。 この視床下部の、前の部分に眠りを誘発する睡眠中枢が、また後部に目覚めを促す覚醒中枢があります。 そして前の部分には実はもう一つ、1日のリズムを作り出す体内時計があり、この3つの部分の共同作業で眠りの1日の睡眠覚醒周期ができ上がっているのです。 赤ん坊が夜昼となく5～6時間の間隔で眠ったり目覚めたりを繰り返しているのは、この3つの部分の連携がまだうまくでき上がっていないからです。 こういうリズムができてくるのは、生まれて半年くらいたってからで、中学生になるころには体内時計も完全に近いものになります。 しかし体内時計はぴったり24時間にセットされているわけではありません。 1日24時間というのは、いわば社会時計で、私たちの体内時計はだいたい25時間周期でできています。 これを証明するのに、ドイツでは穴蔵での実験が行なわれました。 ]]> http://panamhobby.com/2011/02/post_14.html http://panamhobby.com/2011/02/post_14.html まめ知識 布団 睡眠 Fri, 11 Feb 2011 13:11:58 +0900 羽毛 ふとんの中で自然に目が覚めるというのも、この眠り時計のおかげです。 ]]> http://panamhobby.com/2011/02/post_13.html http://panamhobby.com/2011/02/post_13.html まめ知識 布団 睡眠 Sat, 05 Feb 2011 13:09:23 +0900 羽毛 布団でよく眠れ、具合いがよかったことと、転勤などもあったため検査もまったくしていませんでした。 早速診察をしますと、脈が1分間に120もあり、かなり大きな甲状腺腫が認められました。 上半身、特に顔によく汗をかく、という訴えもありました。 甲状腺機能充進のある人は、よく汗をかきます。 ]]> http://panamhobby.com/2011/01/post_12.html http://panamhobby.com/2011/01/post_12.html まめ知識 布団 睡眠 Mon, 10 Jan 2011 13:27:15 +0900 東洋羽毛工業によると、この喘息発作のために不眠をきたす患者さんが多いそうです。 全睡眠時間が6時間位とやや標準より少なく、深睡眠であるステージ4が減少していますが、その他は正常者の睡眠と変りないようです。 また喘息発作と睡眠段階とは特別な因果関係はありません。 その他に、一般に疹痛、かゆみ、発熱などで眠れなくなることは、だれでも一度ぐらい経験があると思います。 しかし身体的疾患をあまり悲観的に考えすぎてしまって、抑うつ状態となり、そのために不眠になってしまうような場合もあります。 これらのからだの病気による不眠にたいしては、もとの病気をなおすことが第一です。 ]]> http://panamhobby.com/2011/01/3.html http://panamhobby.com/2011/01/3.html まめ知識 布団 睡眠 Mon, 03 Jan 2011 13:26:13 +0900